「風」為百病之長。無論是冷氣或是電扇，都不宜直接對著人吹喔。(這句話讓我絕得很有體會..且很容易忽略的地方..像是騎摩托車可以帶全罩式安全帽..或者帶上口罩...脖子可打上薄薄的絲巾...)

【運動】

＊除了平時的工作活動外，最好能安排一週三次的運動。
＊適當且愉快的運動有助於提升免疫力和降低過敏體質。(這真的還蠻難的..能維持早睡早起就很厲害了!..像我現在還在掛網...捨不得離開這難得的腦袋可以思考的地方)

叮嚀

運動確實能夠增進心肺功能，改善全身血液循環(這我可不可以用遠紅外線替代阿!?)，對於過敏症的控制也有很大的幫忙。但孕媽咪運動必須視個人情況而定。

【其他】

＊避免勞累與壓力，應早睡、和多休息
＊與醫師討論是否可用藥物(這是嚴重到過敏跟感冒一起來..肯定要去看..不然嚴重起來會不知覺得氣喘喔!)來控制過敏與減少咳嗽。

6道止咳化痰良方推薦

以下是周彥均醫師推薦，適合孕媽咪的止咳化痰良方。(這部分跟之前有提過的養生茶有部份雷同...)

【食方】

名稱：1.杏仁粥
材料：杏仁20克去皮尖，白米50克。
做法：煮米成半熟時放入杏仁，繼煮成粥即可。（可做早餐，服時可加白糖調味。）
叮嚀：對於感冒初期咳嗽的可以這樣吃，有止咳的效果。平時吃也沒問題。
名稱：2.木耳粥
材料：黑木耳5克、大棗5枚、粳米100克、冰糖適量。
做法：將黑木耳溫水發透揀淨，撕成小塊，放入盛米及棗的鍋內共煮成粥，食時加適量冰糖。食不限量。
叮嚀：主要用在咳嗽後期，黏膜乾、痰少、喉嚨癢的，火氣大的也適食。

【藥飲】

名稱：3.桑菊飲
材料：桑葉3錢、杏仁2錢、連翹3錢、菊花3錢、桔梗3錢、蘆根3錢、
薄荷1錢、甘草1錢。
做法：加三碗水，水蓋過藥材，煎成一碗，薄荷要在快煎好之前5分鐘再下鍋。
叮嚀：一般感冒初起的喉嚨痛和輕微咳嗽可用，若是咳嗽痰多較明顯者，可以把杏仁和桔梗份量加倍。
名稱：4.定喘湯
材料：白果6錢、麻黃4錢、款冬花4錢、桑白皮4錢、半夏4錢、蘇子2.5錢、杏仁2錢、黃芩2錢、甘草1.5錢。
做法：加三碗水，水蓋過藥材，煎成一碗，將藥倒出，再加3碗水重煎一次，共2碗混合後，早晚各喝一碗。
叮嚀：這個方劑很常被使用，相關的研究也發表很多，對於進展到氣管發炎，痰多偏黃稠，甚至氣喘發作的都會有效。
名稱：5.麥門冬湯
材料：麥門冬3錢、粳米3錢、半夏3錢、大棗2枚、西洋參3錢、炙甘草2錢。
做法：加三碗水，水蓋過藥材，煎成一碗，將藥倒出，再加3碗水重煎一次，共2碗混合後，早晚各喝一碗。
叮嚀：這個方主要用在久咳不癒的人，特徵是咳很久、乾咳、痰很少、喉嚨發癢、連續咳嗽難止的。原本該方使用具補肺氣的人參，但孕媽咪對於人參尚有顧忌，因而改以西洋參替代。

【茶飲】(適合工作繁忙的上班族....)

名稱：6.清潤湯
材料：枸杞、菊花、麥門冬、沙參、陳皮各少許。
做法：以沸水沖泡，悶10分鐘後濾渣飲用。
叮嚀：這是我看診時常常自己使用的配方，由於看診時要說很多話又需要看電腦，這茶飲可以明目又潤喉，也不會有太重的中藥味，喜歡酸味的人可以加點烏梅。

(連醫生自己都用的..感覺多一份信任感..有他的專業在...)

李立昂
現職：長庚醫院林口院區耳鼻喉部主治醫師
長庚大學講師
學歷：高雄醫學大學醫學系
經歷：長庚醫院林口院區耳鼻喉部總醫師
長庚醫院林口院區耳鼻喉部住院醫師

周彥均
現職：長庚醫院桃園院區中醫婦兒科主治醫師
學歷：中國醫藥大學中醫系畢業
經歷：長庚醫院桃園院區中醫婦兒科住院醫師
長庚醫院桃園院區中醫婦兒科總住院醫師

(PS謝謝這兩位醫生..跟媽媽寶貝雜誌的文章...提供許多知識..

..在這不景氣的環境下..基金跟理財的雜誌..完全看不下去...真不知之前他們在寫啥..

到底之前有沒有人預測到雷曼兄弟的這檔子事情......

所以看一些跟健康有關的....命長一點..等下一個景氣復甦......被動中的主動......另類理財...)