換季過敏.感冒未癒 秋涼,孕媽咪當心酷酷嗽!   (先說明..我不是孕婦..平常朋友聚會..還是會喝點小酒舒壓)(但是我看到過敏..還是很吸引我進去看這篇文章..果然看到一些..平常衛教沒有看到的東西...分享一下囉..季節交替之際..過敏易犯)

原文: 來自於媽媽寶貝雜誌.....

換季過敏.感冒未癒 秋涼,孕媽咪當心酷酷嗽!

更新日期:2008-10-15 記者:採訪撰文/王心妏 諮詢/長庚醫院林口院區耠

一早起床,「嗽」聲此起彼落,孕媽咪不禁懷疑:感冒不是早就好了嗎?上班途中望向車窗外的秋風正嬉戲著落葉,原來呀,是秋天到了!咳嗽,是季節交替時容易出現的身體反應之一。在中國醫藥典籍中還有所謂的「子嗽」,指的就是「妊娠咳嗽」;天啊,難道有孕婦專屬的咳嗽?對於身懷六甲卻又抵抗力較弱的孕媽咪來說,秋涼時節,該怎麼防範才不至於咳嗽纏身,擠身成為人未到聲先到的「酷酷嫂」一族?

 

認識敵人.揪出兇手 pathology

 

大部分人聽到咳嗽,總覺得是件麻煩事,但其實咳嗽是身體一種重要的反射動作與疾病症狀,絕非一無是處。長庚醫院林口院區耳鼻喉部主治醫師暨長庚大學講師李立昂解釋:「以咳嗽定義來看可區分:自由意志控制的清喉嚨動作以及不自主的咳嗽反射兩種。」

 

OK!安全的

 

當呼吸道有太多的分泌物或遭受到外物侵入時,必須以較用力「咳」的動作來排出,這樣的動作就稱為咳嗽。一般而言,清喉嚨的咳嗽屬於較不具殺傷力的自由意志控制型咳嗽。

 

NO!有問題的

 

另一種是當咽喉、氣管、支氣管、肋膜、橫膈及縱膈的神經末稍,受到發炎性、機械性、化學性或神經性的刺激後,引發位於延腦的咳嗽中樞的反應,將訊號傳至咽喉、橫膈及胸腹部的呼吸肌肉,快速且用力的收縮,造成咳嗽的動作。這種不自主的咳嗽反射會讓人不舒服。

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跳過..中間..請自行去買雜誌閱讀..或者點Link...我喜歡看底下這一段落...

預防換季咳嗽 prophylaxis

 

以下除了提供食、衣、住、行與其他五大部分的預防咳嗽的簡易方法外,周彥均醫師還推薦了6道,適合孕媽咪的止咳化痰良方,作為孕媽咪們參考。

 

【食】(這部分很切身..很容易做到..)

 

宜多吃的食物 不宜吃的食物
西醫說 *蔬菜、水果等富含維他命等食物。
*溫水和熱湯。

(不宜吃) *冰冷、甜食、油炸類、巧克力。
*容易產生氣體或胃酸的食物,如:高澱粉、碳酸飲料。
中醫說 *三餐定時,營養均衡即可。 *冰食:像是挫冰、冰砂類有碎冰塊的對身體傷害最大,除了會馬上降低腸胃的工作溫度外,對呼吸系統也是很大的刺激。
*偏寒食物會加重過敏的發作(如:鼻水和咳嗽增多)。瓜類也是;像西瓜吃多了還可能造成腹瀉。

 

【衣】

 

*穿衣應注意保暖,但毛製品容易引起過敏應避免。
*多戴口罩、少出入公共場所。
*起床從被窩出來要注意溫差的刺激,尤其是有過敏體質的人。

 

叮嚀

 

重點部位的保暖如口鼻、脖子、喉嚨、背部都應該要馬上保護好(上半身要注意.這讓我想到領巾..圍巾都可以拿出來用囉!)

,床邊應該要有小外套、圍巾和口罩,避免起床時循環和體溫都比較差的身體馬上暴露在早晨偏冷的空氣中。

 

【居家】

 

*應注意清潔、乾燥、與恆溫。

 

叮嚀

「風」為百病之長。無論是冷氣或是電扇,都不宜直接對著人吹喔。(這句話讓我絕得很有體會..且很容易忽略的地方..像是騎摩托車可以帶全罩式安全帽..或者帶上口罩...脖子可打上薄薄的絲巾...)

 

【運動】

 

*除了平時的工作活動外,最好能安排一週三次的運動。
*適當且愉快的運動有助於提升免疫力和降低過敏體質。(這真的還蠻難的..能維持早睡早起就很厲害了!..像我現在還在掛網...捨不得離開這難得的腦袋可以思考的地方)

 

叮嚀

 

運動確實能夠增進心肺功能,改善全身血液循環(這我可不可以用遠紅外線替代阿!?),對於過敏症的控制也有很大的幫忙。但孕媽咪運動必須視個人情況而定。

 

【其他】

 

*避免勞累與壓力,應早睡、和多休息
與醫師討論是否可用藥物(這是嚴重到過敏跟感冒一起來..肯定要去看..不然嚴重起來會不知覺得氣喘喔!)來控制過敏與減少咳嗽。

 

6道止咳化痰良方推薦

 

以下是周彥均醫師推薦,適合孕媽咪的止咳化痰良方。(這部分跟之前有提過的養生茶有部份雷同...)

 

【食方】

 

名稱:1.杏仁粥
材料:杏仁20克去皮尖,白米50克。
做法:煮米成半熟時放入杏仁,繼煮成粥即可。(可做早餐,服時可加白糖調味。)
叮嚀:對於感冒初期咳嗽的可以這樣吃,有止咳的效果。平時吃也沒問題。
名稱:2.木耳粥
材料:黑木耳5克、大棗5枚、粳米100克、冰糖適量。
做法:將黑木耳溫水發透揀淨,撕成小塊,放入盛米及棗的鍋內共煮成粥,食時加適量冰糖。食不限量。
叮嚀:主要用在咳嗽後期,黏膜乾、痰少、喉嚨癢的,火氣大的也適食。

 

【藥飲】

 

名稱:3.桑菊飲
材料:桑葉3錢、杏仁2錢、連翹3錢、菊花3錢、桔梗3錢、蘆根3錢、
薄荷1錢、甘草1錢。
做法:加三碗水,水蓋過藥材,煎成一碗,薄荷要在快煎好之前5分鐘再下鍋。
叮嚀:一般感冒初起的喉嚨痛和輕微咳嗽可用,若是咳嗽痰多較明顯者,可以把杏仁和桔梗份量加倍。
名稱:4.定喘湯
材料:白果6錢、麻黃4錢、款冬花4錢、桑白皮4錢、半夏4錢、蘇子2.5錢、杏仁2錢、黃芩2錢、甘草1.5錢。
做法:加三碗水,水蓋過藥材,煎成一碗,將藥倒出,再加3碗水重煎一次,共2碗混合後,早晚各喝一碗。
叮嚀:這個方劑很常被使用,相關的研究也發表很多,對於進展到氣管發炎,痰多偏黃稠,甚至氣喘發作的都會有效。
名稱:5.麥門冬湯
材料:麥門冬3錢、粳米3錢、半夏3錢、大棗2枚、西洋參3錢、炙甘草2錢。
做法:加三碗水,水蓋過藥材,煎成一碗,將藥倒出,再加3碗水重煎一次,共2碗混合後,早晚各喝一碗。
叮嚀:這個方主要用在久咳不癒的人,特徵是咳很久、乾咳、痰很少、喉嚨發癢、連續咳嗽難止的。原本該方使用具補肺氣的人參,但孕媽咪對於人參尚有顧忌,因而改以西洋參替代。

【茶飲】(適合工作繁忙的上班族....)

 

名稱:6.清潤湯
材料:枸杞、菊花、麥門冬、沙參、陳皮各少許。
做法:以沸水沖泡,悶10分鐘後濾渣飲用。
叮嚀:這是我看診時常常自己使用的配方,由於看診時要說很多話又需要看電腦,這茶飲可以明目又潤喉,也不會有太重的中藥味,喜歡酸味的人可以加點烏梅。

(連醫生自己都用的..感覺多一份信任感..有他的專業在...)

 

李立昂
現職:長庚醫院林口院區耳鼻喉部主治醫師
長庚大學講師
學歷:高雄醫學大學醫學系
經歷:長庚醫院林口院區耳鼻喉部總醫師
長庚醫院林口院區耳鼻喉部住院醫師

 

周彥均
現職:長庚醫院桃園院區中醫婦兒科主治醫師
學歷:中國醫藥大學中醫系畢業
經歷:長庚醫院桃園院區中醫婦兒科住院醫師
長庚醫院桃園院區中醫婦兒科總住院醫師

(PS謝謝這兩位醫生..跟媽媽寶貝雜誌的文章...提供許多知識..

..在這不景氣的環境下..基金跟理財的雜誌..完全看不下去...真不知之前他們在寫啥..

到底之前有沒有人預測到雷曼兄弟的這檔子事情......

所以看一些跟健康有關的....命長一點..等下一個景氣復甦......被動中的主動......另類理財...)

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